✦アンのフォーカシングTipsより（２）
今日届いた、アンのFocusing Tip #911 – If you’re anxious about the US election (or anything else)より、不安を感じた時にとれる手立てをシェアします。
……*……*……DeepL訳……*……*……*
「自分の中の何か」という表現を使って、自分全体が不安を抱えているわけではないことを明確にします。
不安を抱えているのは、自分の中のほんの一部だけなのです。
自分が座っているものや立っているものの上に身体がしっかりと地に足がついていることを感じ、呼吸に意識を向けます。不安を抱えている身体の部分を見つけ、それが自分全体ではないことを理解します。
私はそこにそっと手を置き（たいていはお腹です）、不安を感じていることを認識し、今ここに一緒にいることを伝えます。
そうすることで本当に楽になります。
世界のどこにいても、不安を感じたら、不安を感じている自分自身に「分かっている。今、私はあなたと一緒にいる」と言ってください。
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「自分の中の何か」という言い回しほか、言葉の使い方でこんなにも変化を創り出せるんだ！という体験ができることについて書かれている、アンのフォーカシングの本は下記です。
アン・ワイザー・コーネル、バーバラ・マクギャバン著、大澤美枝子、上村英生訳
『フォーカシング・ニューマニュアル──フォーカシングを学ぶ人とコンパニオンのために』2005、コスモス・ライブラリー
